As 10 Principais Metas e Resoluções de Ano Novo e Como Alcançá-las

Parte 1

Parte 2

Olá,

Apesar de eu estar publicando esse texto bem perto do final do ano, eu vou começar esse artigo deixando claro que o melhor dia para iniciar uma meta ou buscar um objetivo é HOJE. Então independente de quando você esta lendo esse artigo, NÃO ESPERE o FIM do ANO!!!

Agora, que o fim do ano é um excelente momento para se fazer uma profunda retrospectiva do que funcionou e continua funcionando e também do que não funcionou e deve ser modificado isso eu sou obrigado a concordar.

Essa época, também é excelente para se traçar metas e fazer resoluções de ano novo, mas vale sempre lembrar… o sucesso do ano seguinte é construido no ano anterior e nunca no ano corrente OK? Ex.: O seu sucesso de 2015 foi construído ao longo de 2014 e será maravilhoso você ter já ter sucesso no próximo ano, mas saiba que o ideal é viver 2015 como um presente, mas com uma ponta do pensamento e planejamento do que você quer ter em 2016.

REGRA de OURO:

“SER e FAZER no HOJE

TER no AMANHÔ

metas

Agora segue abaixo um estudo sobre as resoluções de ano novo e metas mais comuns das pessoas seguidas de bons motivos [PORQUÊS] para você adotar elas também além de é claro, dicas de COMO…

TOP 10 Metas e Rosoluções de Ano Novo

  1. Passar Mais Tempo Com a Família
  2. Entrar em Forma
  3. Parar de Fumar
  4. Aproveitar Mais a Vida
  5. Aprender Algo Novo
  6. Ajudar aos Outros
  7. Economizar Dinheiro e Gastar Menos
  8. Separar Mais Tempo Para Si
  9. Perder Peso
  10. Diminuir o Álcool

 

Passar Mais Tempo Com a Família

famila

PORQUE:

  • Nossa vida é muito agitada e nosso tempo consumido por nossas carreiras. A vida familiar acaba ficando de lado e, infelizmente, isto afeta seus entes queridos e seus relacionamentos;
  • É importante passar um tempo com as pessoas que você ama;
  • A vida é curta- não perca os momentos que você tem com suas pessoas favoritas;

COMO:

  • Busque encontrar tempo em sua agenda ocupada escolhendo um momento ou atividade que sua família possa fazer junta. Até mesmo coisas simples como jantar juntos já pode fazer a diferença;
  • Pare com as noites na frente da TV, smartphone e internet e sentem-se juntos na mesa para falar sobre seus dias;
  • Introduza refeições familiares fixas em sua rotina diária;

 

Entrar em Forma

forma

Exercícios regulares estão relacionados com mais benefícios para a saúde do que qualquer outra coisa. Os estudos mostram que isto reduz o risco de alguns cânceres, aumenta a longevidade, ajuda a alcançar e manter a perda de peso, melhora o humor, abaixa a pressão sanguínea e até melhora a artrite.

PORQUE:

  • Resumindo, os exercícios o mantêm saudável e faz você parecer e se sentir melhor
  • Por que não usar este momento para começar a entrar em forma para o próximo verão.

COMO

  • Vá para a academia e inscreva-se em uma aula;
  • Se você não quiser gastar o seu dinheiro em um centro de fitness, arranje um amigo e vá pelo menos 2-3 vezes por semana correr ou caminhar;
  • Use a lógica!

 

Parar de Fumar

para de fumar

PORQUE

  • Permita que este ano seja aquele em que você abandona este hábito. Mesmo se você já tiver tentado antes e falhado, não deixe que isso o desanime. Na média, os fumantes tentam cerca de quatro vezes antes de parar de vez. Comece a aproveitar a sua vida sem o fumo!
  • Nunca é tarde demais para fazer uma mudança em sua vida, então se você finalmente quiser desistir do hábito de fumar, então o começo do ano talvez seja o melhor momento para fazer isso
  • Fumar é caro
  • Adicione qualidade e anos à sua vida ao parar de fumar

COMO

  • Escolha um dia para parar – Nessa data, pare completamente
  • Escolha dois ou mais métodos comprovados para parar de fumar
  • Junte-se a um grupo de apoio
  • Consiga aconselhamento individual pessoalmente ou por telefone
  • Faça a terapia de substituição da nicotina
  • Peça o apoio de sua família e amigos
  • Considere praticar mais exercícios
  • Se você vacilar, não desista – Se esforce parar novamente

 

Aproveitar Mais a Vida

aproveitar a vida

A vida irá te decepcionar e muitas vezes ela é injusta. O truque para sair destes pensamentos é sacudir a poeira e dar um passo a frente. Cada um de nossos problemas é um marco. Nós podemos sair dessa apenas se nunca desistirmos!

PORQUE

  • A vida é curta demais para vermos apenas os lados negativos
  • É uma reclamação comum as pessoas estarem sempre incomodadas pelo estresse, então é hora de assumir a responsabilidade e tentar relaxar fazendo suas atividades favoritas com mais frequência. Fazer isso não só faz com que você se sinta mais relaxado, mas também melhora o seu desempenho no trabalho.

COMO

  • Aprecie todos os seus dias
  • Faça o que você ama; este deve ser o seu objetivo de carreira final. É mais fácil falar do que fazer, mas lembre-se… isto é possível!!
  • Não se incomode com coisas pequenas
  • Pare com os 3 “C’s” do Mal: Criticar, Condenar, Comparar

 

Aprender Algo Novo

aprender

PORQUE

  • Exercite o seu cérebro: exercitar o seu cérebro é tão importante (se não for mais!) quanto exercitar seus outros músculos
  • Você conhecerá novas pessoas quando estiver aprendendo algo novo
  • Isto o tornará uma pessoa mais interessante para se conversar
  • Porque você pode

COMO

  • Aprenda uma nova língua – isto ampliará os seus horizontes e dará a você um motivo para visitar outro país
  • Troque a sua dose diária de TV por uma dose de literatura – tente ler um bom livro todos os meses
  • Faça Sudoku ou Palavras Cruzadas ou qualquer outro exercício para o cérebro
  • Aprenda a cozinhar

 

Ajudar aos Outros

ajudar

PORQUE

  • Trabalho voluntário é altruísta e bom para a sua consciência.
  • Você irá valorizar a vida e a sua saúde ainda mais se você confrontar regularmente pessoas menos afortunadas do que você, mas que mesmo assim, apreciam a vida
  • Isto ajudará com o seu crescimento pessoal

COMO

  • Você pode viajar e oferecer a sua ajuda ao redor do mundo
  • Você pode escolher passar um tempo ajudando uma criança ou ir ajudar no abrigo de animais local, há muitas organizações voluntárias não lucrativas que podem realmente se beneficiar com sua ajuda
  • Você pode ainda dividir os seus conhecimentos

 

Economizar Dinheiro e Gastar Menos

economizar

PORQUE

  • Para evitar quaisquer surpresas desagradáveis em sua conta bancária no final do mês
  • Porque é sempre prudente economizar para dias difíceis

COMO

  • Se esforce para estabelecer um equilíbrio
  • Procure resolver quaisquer dívidas passadas e depois crie um mapa mental que o ajudará com todos os seus problemas financeiros
  • Mantenha um registro de seus gastos – quando você comprar alguma coisa em um restaurante ou em um supermercado – você terá uma boa visão sobre em que exatamente você gastou o seu dinheiro suado e poderá reduzir gastos desnecessários
  • Baixe um aplicativo e registre imediatamente cada transação em seu telefone
  • Seja o mais detalhista possível e se esforce não esquecer pequenas compras
  • Corte seus gastos – Dê uma boa olhada em seus registros de despesas após passar o mês

 

Separar Mais Tempo Para Você

tempo pra você

PORQUE

  • Se você se ama a vida fica muito mais fácil, e você vê o lado positiva da vida
  • Você precisa de tempo para aprender sobre si mesmo e amar a si mesmo
  • Encontre um tempo para você para descobrir que tipo de objetivos você quer alcançar em sua vida e no futuro

 

“A coisa mais importante em sua vida deve ser você mesmo! -> “Meu relacionamento principal é comigo mesmo – todos os outros se refletem nele. Quando eu aprendo a me amar, eu automaticamente recebo o amor e apreciação que eu desejo dos outros. Se eu for comprometido comigo mesmo e a viver minha verdade, eu atrairei outros com o mesmo comprometimento”.

Shakti Gawain

COMO

  • Faça coisas que você realmente aprecia!
  • Ao invés de passar de um evento para outro, use uma noite ou uma tarde só para si mesmo, sem encontrar ninguém, pelo menos algumas horas por semana
  • Tome banho ou sente-se no banco de um parque e ouça a si mesmo. Se você tiver que tomar alguma decisão difícil, ficar sozinho o ajuda a escutar o que o seu coração diz

 

Perder Peso

peso

PORQUE

  • A qualidade de vida irá aumentar se você perder alguns quilos
  • Aumenta a saúde geral
  • Aumenta a autoestima

COMO

  • A única maneira de ser bem sucedido: Defina objetivos realistas e mantenha alvos pequenos
  • Combine dieta e exercícios
  • Continue apreciando a sua comida – apenas reduza o tamanho das porções
  • Ao invés de dirigir, ande a pé ou de bicicleta
  • Similarmente, passe a ter o hábito de usar as escadas ao invés de usar o elevador ou as escalas rolantes
  • Defina um objetivo – “Eu quero emagrecer 2,5 quilos em 2 semanas”

 

Diminuir o Álcool

alcançar metas

PORQUE

  • Melhora a sua saúde
  • Economiza dinheiro
  • Faz você acordar rejuvenescido e ser mais produtivo

COMO

  • Defina um objetivo, e conte os seus motivos para este objetivo
  • Esvazie o seu armário de bebidas em casa (jogue na lixeira)
  • Substitua a bebida por atividades positivas. Se envolva com um grupo comunitário, adquira um passatempo ou vá à academia
  • Cerque-se de amigos que não o pressionarão a beber

———————————————————————————————————————

Agora que você já sabe as principais metas e resoluções de ano novo, bem como alguns bons motivos para incluir algumas em sua vida, que tal uma dicas sobre como alcançar essas metas?

Como Alcançar Metas…

Essa parte eu vou mostrar para você em 6 passos… o ideal é que você escolha apenas DUAS das 10 TOP Metas e Resoluções de Ano Novo…

 

TOP 10 Metas e Resoluções de Ano Novo

(   ) Passar Mais Tempo Com a Família

(   ) Entrar em Forma

(   ) Parar de Fumar

(   ) Aproveitar Mais a Vida

(   ) Aprender Algo Novo

(   ) Ajudar aos Outros

(   ) Economizar Dinheiro e Gastar Menos

(   ) Separar Mais Tempo Para Si

(   ) Perder Peso

(   ) Diminuir o Álcool

 

  1. Descreva EXATAMENTE e detalhadamente o que você quer alcançar.

Meta n° 1 – Seja bem específico!!!

Meta n° 2 – Seja bem específico!!!

Ex.: Entrar em forma… Estar pesando 72 Kg com máximo de 12% de gordura no corpo e me sentindo ultra bem disposto, com energia para manter atividades cerebrais de alta performance durante 14 horas diárias.

 

  1. Escreva PORQUE você quer fazer isso?

Meta n° 1 – Porque eu Quero Realizar Essa Meta?

Meta n° 2 – Porque eu Quero Realizar Essa Meta?

Ex.: Entrar em forma… Para ser um exemplo de pessoas de alta performance e tendo um ganho de produtividade de 6 horas. Para deixar orgulhosa minha esposa e também para ajudar a vender cursos e produtos de colegas que tem cursos de emagrecimento e aumento de performance produtiva. 

 

  1. Descreva COMO você vai fazer para conquistar esse objetivo

Meta n° 1 – Como eu Vou Realizar Essa Meta?

Meta n° 2 – Como Eu Vou Realizar Essa Meta?

Ex.: Entrar em forma… Bebendo 4 a 6 litros de água. Fazendo atividades físicas (musculação e treino Q48) 6 vezes por semana. Bebendo no máximo 1 vez por semana. Me alimentando com uma dieta balanceada.

 

  1. Prepare-se para desafios e obstáculos

Antecipe desafios e obstáculos e haja preventivamente para que eles não te atrapalhem…    

Meta n° 1

Desafios Diários –

Desafios Semanais –

Meta n° 2

Desafios Diários –

Desafios Semanais –

Ex.: Entrar em forma…

Desafios Diários – Me exercitar vs. escrever. Comer o que gosta vs. comer o que deve.

Desafios Semanais – Amigos pressionando para ir a bares com cerveja e petiscos deliciosos.

 

  1. Crie Marcos e Recompensas

Além de saber o porque, é muito importante você listar RECOMPENSAS para se motivar ainda mais na hora de alcançar os marcos importantes dessas metas…

Meta n° 1

4ª Semana – Marco e Recompensa:

8ª Semana – Marco e Recompensa:

12ª Semana – Marco e Recompensa:

Meta n° 2

4ª Semana – Marco e Recompensa:

8ª Semana – Marco e Recompensa:

12ª Semana – Marco e Recompensa:

Ex.: Entrar em forma…

4ª Semana – Marco e Recompensa: 80 Kg – 20% IMC – Churrasco

8ª Semana – Marco e Recompensa: 76 Kg – 16% IMC – Churrasco & Vídeo

12ª Semana – Marco e Recompensa:74 Kg – 14% IMC – Churrasco e Foto S/ Camisa (antes de depois) + Criação de Mini-produto de entrada…

 

  1. Compartilhe Seus Objetivos Com Seus Parentes e Amigos

Declarar e compartilhar suas metas e objetivos aumenta o seu comprometimento e engajamento para a realização das promessas. Afinal, quem gosta de ser conhecido como aquele que FALA MAIS do QUE FAZ?

Ex.: Entrar em forma…

Eu escrevi para o Brasil inteiro… não sei o meu IMC, mas sei que no momento que escrevo isso, estou com 83 Kg… vou conseguir e você vai ser minha testemunha…

——————————————————————————————————————–

Eu adorei escrever isso para você e vou ficar muito feliz em saber de que forma eu te ajudei ou posso ajudar mais!!! Por isso, eu peço que você comente esse artigo mostrando inclusive qual é a principal dessas metas que você SE COMPROMETE em VIVER e REALIZAR no próximo ano!

Muito sucesso e que nesse ano você…

  1. Seja a diferença que quer no mundo!

e….

  1. FAÇA ACONTECER!!!

 

Um forte abraço,

Bruno Juliani.

P.S.: Se gostou, mostre que quer fazer a diferença e compartilhe esse artigo com pessoas que você gosta… coloque ao compartilhar qual a principal das METAS que você se compromete em alcançar e aumente suas chances de FAZER ACONTECER!!!